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舊 02-22-2011, 09:39 PM   #31
數字朋友 帥哥
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還有這些變化

也可利用不同高度的支撐物來加高雙腳高度以提升訓練強度.
俯強變-5.jpg

俯強變-6.jpg
__________________
存好心~做好事~說好話


請進來逛逛http://flowers.hunternet.com.tw/showthread.php?t=107972
帥哥 數字朋友 目前離線  
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舊 02-22-2011, 09:43 PM   #32
數字朋友 帥哥
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不建議做這些危險動作

我們並不是在做特技或耍花招~
這些會傷到手腕
花式俯地挺身
花式-1.jpg

花式-2.jpg

花式-3.jpg
帥哥 數字朋友 目前離線  
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舊 03-14-2011, 12:28 PM   #33
minipig42 帥哥
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我們並不是在做特技或耍花招~
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花式俯地挺身
附件 1274097

附件 1274099

附件 1274100
第一張,我看很多人是用這樣的方法來練深溝的啊..
帥哥 minipig42 目前離線  
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舊 03-14-2011, 08:34 PM   #34
數字朋友 帥哥
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作者: minipig42 查看文章
第一張,我看很多人是用這樣的方法來練深溝的啊..
第一張動作除了對胸部較內側的部位練到較多比例之外
另對於肱三頭肌也會大量訓練到.
胸部肌肉的整體輪廓如要較明顯的話,
除了一定的肌肉厚度之外,也要佩合較低的體脂肪.
帥哥 數字朋友 目前離線  
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舊 03-17-2011, 04:03 PM   #35
minipig42 帥哥
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可否請教一下專家,我想要練下胸的話是不是手放下面一點比較容易練得到,謝謝..我沒有器材,要加重的話,我會在背包裏放一些礦泉水....
帥哥 minipig42 目前離線  
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舊 03-18-2011, 03:35 PM   #36
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作者: minipig42 查看文章
可否請教一下專家,我想要練下胸的話是不是手放下面一點比較容易練得到,謝謝..我沒有器材,要加重的話,我會在背包裏放一些礦泉水....
是的~
如果雙手擺放較高,上胸(鎖骨部)就會練較多一些.
不過,不管是胸部那一種訓練方式大部份中下胸(胸骨部)都會練到
反而是上胸較無法練到且動作也較少.
且上胸訓練的效果較中下胸遲緩,
所以上胸的份量要多一些才好.
帥哥 數字朋友 目前離線  
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舊 03-18-2011, 04:34 PM   #37
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我是下胸都沒練到,都是練到上胸...有空我再照張相,請專家鑑定一下...謝謝
帥哥 minipig42 目前離線  
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